তীব্র গরমে সুস্থ থাকবেন কী ভাবে? জেনে নিন কিছু ঘরোয়া টিপস

 

 ব্যাপক গরম । এই পরিস্থিতিতে আপনি যদি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান, তবে অবশ্যই মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম। 

সকালের তাপমাত্রা অনেকটাই বেশি। এই পরিস্থিতিতে আপনাকে অবশ্যই হতে হবে সতর্ক। এক্ষেত্রে এমন কোনও কাজ করা যাবে না যার থেকে দেখা দেয় সমস্যা। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টি নিয়ে হতে হবে সতর্ক।

এবার গরম পড়া মাত্রাই ঘামের (Sweat) পরিমাণ বাড়বে। এবার শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে থাকবে সোডিয়াম, পটাশিয়ামের মতো বিশেষ কিছু উপাদান। এবার এই উপাদানগুলি শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে থাকলে সমস্যা দেখা দেওয়া খুবই স্বাভাবিক। এননকী হতে পারে সানস্ট্রোক (Sun Stroke) তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টি নিয়ে হতে হবে সতর্ক।

 এই তীব্র গরমে শুধু যে শরীরই সমস্যায় পড়বে, এমন নয়। বরং ত্বকের (Skin) উপরও পড়তে পারে এর প্রভাব। এই গরমের মধ্যে বাইরে বেরলে রোদ সরাসরি এসে পড়ে ত্বকের উপর। এবার তা পুড়িয়ে দেয় ত্বক। আর শুধু ত্বক পুড়ে যাওয়া নয়, এর পাশাপাশি ত্বকের উপর থেকে জলের আস্তরণ উবে যাওয়ার জন্য অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই সাবধান থাকতে হবে।

​সফট ড্রিংকস নয়

এই গরমের হাত থেকে মুক্তি পেতে গলা ভেজানোর কথা মনে হবে নিশ্চয়ই। কিন্ত গলা ভেজানোর কথা মনে হলেই আপনি যদি কোল্ড ড্রিংকস (Cold Drinks) খেতে শুরু করেন, তবে দেখা দিতে পারে মহা সমস্যা। তাই প্রতিটি মানুষকে এই বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে। এবার প্রশ্ন হল কেন কোল্ড ড্রিংকস খেতে মানা করা হয়? আসলে এই পানীয়তে থাকে ভালো পরিমাণে চিনি। পাশাপাশি এই খাবারে আছে সোডার উপস্থিতি। এই দুটি উপাদানই শরীরে পক্ষে ভালো নয়। বিশেষত, গ্রীষ্মের দিনে এই অভ্যাস সবথেকে খারাপ।

​সানস্ক্রিন মাখুন

তীব্র দাবদাহ শুরু হয়েছে। আরও কিছুদিন গেলে সমস্যা আরও বাড়বে বই কমবে না। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে। এবার এই তীব্র গরমেও বহু মানুষকে বাড়ির বাইরে পা রাখতে হবে। এবার বাড়ির বাইরে পা রাখার ক্ষেত্রে একটা বিষয় অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে যে কোনওভাবেই সানস্ক্রিন না মেখে বেরনো যাবে না। আপনি সানস্ক্রিন না মেখে বেরতে শুরু করলে দেখা দিতে পারে অনেক সমস্যা। এক্ষেত্রে ত্বকের ক্ষতি হওয়াও স্বাভাবিক। তাই এই বিষয়টা মাথায় রাখুন।

ছাতা ব্যবহার

এই সময়টায় আপনাকে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করতে হবে। কারণ ছাতা (Umbrella) সরাসরি আপনার উপর রোদের দাপট ফেলতে দেবে না। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টা মাথায় রাখতে হবে। তবেই ভালো থাকা সম্ভব। এবার বাড়ির বাইরে পা রাখলে অবশ্যই ব্যবহার করুন ছাতা। আর ছাতা নিয়ে বেরতে ভুলে গেলে একটু ছায়া ধরে হাঁটার কথা ভাবুন।

​ঘুম

এই তাপমাত্রায় ঘুম (Sleep) না আসাটা বেশ স্বাভাবিক। তবে তারপরও ঘুমাতে হবে। কারণ ঘুমের মাধ্যমেই সারাদিনের ধকল মিটিয়ে দিতে পারবে শরীর। এক্ষেত্রে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম হল মাস্ট। আপনি এই সময়টা ঘুমাতে পারলে শরীর ভালো থাকে। এমনকী ঘুমের সমস্যাও অনেকটাই কমে। তাই আর চিন্তা নেই।

এক্সারসাইজ করা

এক্সারসাইজ (Exercise) করতে পারলে শরীর থাকে ভালো। এবার আপনি বলবেন, গরমে এক্সারসাইজ করলে অস্বস্থি হয়! না, মশাই আপনি ভুল ভাবছেন। আসলে এক্সারসাইজ করার মাধ্যমে শরীর নিজেকে গুছিয়ে নিতে শুরু করে। এমনকী শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখার ক্ষেত্রেও এক্সারসাইজ হতে পারে আপনার অন্যতম হাতিয়ার। এক্ষেত্রে শরীর নিজেকে গুছিয়ে নিতে পারে সহজে। তাই আপনি অবশ্যই এই বিষয়টা মাথায় রাখুন।

আমাদের ইউটিউব চেনেল এ সাবস্ক্রাইব করবেন

https://youtube.com/channel/UCpMX-Ga4qV0TgfcBsoRAFzw

এছাড়া ----

#আপনিই_সাংবাদিক

আপনিও পাঠাতে পারবেন আপনার এলাকার আবহাওয়ার খবর , ছবি, ভিডিও ।

যারা এখন ও যুক্ত হননি নিচের লিংক এ ক্লিক করে join হয়ে যান। ধন্যবাদ

https://chat.whatsapp.com/DQJp1nblywx0XaFT3Wx2ku

আমরা আপনার নাম দিয়ে প্রকাশ করবো ফেসবুক পেজ এ।এই গ্রুপ এ স্বাগতম আপনাকে।। এখন থেকে আপনার এলাকার আবহাওয়ার খবর পাবেন এই গ্রুপ এ। তবে সবই কিন্তু আবহাওয়া সম্পর্কিত । ধন্যবাদ

@ দেবাশীষ দাস মহাপাত্র (অ্যাডমিন)